佩奇·乔安娜(Paige Joanna)

生活方式

我在锁定期间学到的东西可以保持积极

  • 佩奇
  • 2020年8月5日

我花了4个月的大部分时间在家中,所以我觉得该更新生活方式了。它’自从我对事物写下自己的想法已有一段时间了。这篇文章是关于我在锁定期间学到的东西,并对这些事情有更积极的看法。我现在练习正念已有一年多了,今年确实使我受益匪浅。在这篇博客文章中,我会讲讲我在家里为保持积极态度所做的事情。它’抽出时间进行心理健康和自我保健非常重要。希望借助这种个人见解,可以激发您尝试其他的东西。

我在锁定期间学到的积极的东西

佩奇·乔安娜(Paige Joanna)Things I Have learned during lockdown

在全球大流行期间保持积极态度是相当晦涩的,有时确实是在引导。我发现了下面列出的一些方法来应对所有这些问题。我已经经历过 去年的正念之旅,因此,如果您不确定那是什么,我强烈建议您先从那里开始。阅读我的所有文章 这里。它’重要的是要注意每个人现在都不同,并且经历了不同的环境事情。人们正在失去工作,无法探亲,生病或处理损失。对于艰难的事情来说,这无疑是一个奇异的时光,对于日常的事物而言,也是如此。无论您遇到什么外部问题,我们都有多种方法可以做出反应并做出更积极的响应,使我们的生活更加健康,并保持心理健康。

正念冥想

我每天练习的最大事情是各种正念技巧。根据我的感受,我将选择为此而设计的冥想。例如,我因生病和焦虑而感到迷失,烦躁,无聊,孤独,身体疼痛。我使用了许多不同的冥想方法,但下面会为您弹出一些我最近反复使用的冥想方法。第一个是身体扫描冥想。这是专注于身体各个部位的动作,能够不加判断地聚焦并放松身体的各个部位。如果您也可以这样做’再次遭受任何痛苦或不适,因为您可以训练自己的注意力集中在整个身体上,而不是痛苦上。当我们专注于痛苦时,我们会变得紧张,这实际上会使情况变得更糟。通过放松,学会出现并专注于我们的整个身体,我们还可以学会放松和放松更多,不舒服的紧张情绪。

最后,艾德里安(Adrienne)的这段视频令人惊叹,冥想着平衡,扎根和清晰的悲伤或愤怒感。一世’我最近听了很多关于个人事务的文章,’s helped a lot.

灵气治疗

我喜欢做的另一种冥想是我的一位出色的朋友和灵气疗愈者巴里(Emerald Torrus)进行的冥想。她的视频很棒,声音最柔和。她的能量来自治愈灵气的力量,她使用波德脉轮为自己打造了更加扎实,强壮和积极的表情。它’如果您能够以开放的心态聆听并想象她在说的话(例如您周围的白光能量等),则对心灵的恢复非常有帮助,并且会产生巨大的积极能量。我喜欢她的视频,因为我感到迷路,对自己不满意或不确定自己的情绪。

 

每日散步

在锁定开始时让我每天度过的其中一件事就是能够每天散步。由于健康原因,我属于高危人群,’一次离开房子超过2周。当我能够再次出去散步时,我发现它对我的想法如此积极。一世’我很幸运在我们居住的地方后面有一个花园和一个本地公园’不要太忙。呼吸新鲜空气,散步时将手机留在家中是一个很好的缓解压力的方法。

瑜珈

I’我的健康提供者告诉我很多次,瑜伽对于患有慢性健康问题的人来说是一种很好的低影响锻炼方法。我一直被它深深吸引,但最终我将锁定视为实现此目标的机会。我得到了自己的瑜伽垫,并且每周至少练习3次。我不仅发现自己每次都在进步一点,而且’也是正念的另一种形式。在那一刻,我只专注于呼吸,动作和静止。我最喜欢YouTube上的Adrienne瑜伽,因为她有一个瑜伽视频,可以让您想象到一切。今天早上,我做了一个专为抽筋和PMS设计的!所以她确实拥有一切,我’m loving it.

子弹日记

几个月前,我终于从亚马逊购买了子弹日记,’改变了我的动力。即使我在锁定之前大部分时间在家工作,但我发现经常回家一直会对我的生产力产生负面影响。现在我有一个子弹日记’我一直在计划我的一周,写待办事项清单,也写下我的想法。它’能够反思事物,写下我所感激的事物以及其他反思非常棒。

新爱好

我在锁定期间学到的另一件事是花时间在兴趣上。一世’我花了一些时间在我的剪贴簿和一些打孔针工艺品上工作。这两件事都是我喜欢做的,但从未花时间。在家中没有分心的感觉,这意味着我可以拿起它们并享受它。如果可以的话,我强烈建议您学习一种新的爱好’当您完成自己所做的事情时,也真的很有意义。

特德会谈

以及冥想和瑜伽视频,我’我发现自己在YouTube上寻找更多有关Ted的励志性话题。如果你没有’没听说过,它们是由某些领域的专家和演讲者创作的视频,以激励性的方式谈论不同的话题。一世’ve主要关注自助,成长和焦虑视频。一世’ve链接到下面一个字面上让我震惊的东西,而我’我发现它对我的发展是如此不可思议。故事情节开始有点黑暗,但坚持下去,因为她提出了一些惊人的观点。

放慢生活

另一个大问题是放开我在锁定开始之前生活的快节奏的生活方式。我已经学会了锁定,可以放慢脚步,并且可以过一种更加简单的生活方式。它’有助于消除我的思想并消除我不断嗡嗡作响的噪音。一世’如今,我享受着如此多的每一天,以至于我已经接受了生活,而不必尝试去做所有事情并与所有人见面可能会很美好。

自理

最后但并非最不重要的是自我保健。了解它’与治疗,去看医生或进行运动一样重要。自我护理可以是任何东西,包括带有肌肉浸泡的泡泡浴,按摩甚至是涂指甲。花时间以各种方式照顾您的身体会让您感觉良好并带给您快乐,这是如此简单,但却十分必要。在这个不确定的时刻,’容易让自己走开,但我发现我开始对我产生负面影响。化妆或在浴缸里抽时间让我感觉更像 ‘me’这激发了我积极的自我爱心。

那’是我在锁定期间学到的所有知识。那里有很多东西,但我真的希望甚至有1件事都能给您一些启发。一年的剩余时间仍然存在很多不确定性,尤其是像我这样的人,您处于较高风险中。一世’紧紧抓住每一天,学会专注于正念生活并努力保持积极向上。无论发生什么事情,我都知道如果我继续练习这些东西,将更容易完成所有事情。

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