佩奇·乔安娜(Paige Joanna)

生活方式

如何通过爆发轻松地生活久病

  • 佩奇
  • November 25, 2017

It’一年中较冷的日子,圣诞节的压力和繁忙的周末都在增加。在慢性病患者中,这种引诱带来的额外压力可能会很艰巨。拥有14年的 克罗恩’s disease 我总是发现一年中的这个时候最棘手。大多数爆发开始或已经爆发’圣诞节前后最糟糕。一世’我们整理了一些有关如何在耀斑中过舒适生活的技巧和方法。

患有慢性疾病的日常工作

每种克罗尼西亚人的疾病都不尽相同,但日常生活可能会很艰难。我最近处理它的方式比以往任何时候都更加困难。我觉得与家人的距离和一年中的时间使得很难保持积极的态度。每天,我提醒自己始终将身体和健康放在首位,并尽量减少可能产生的内感。这意味着在最后一刻取消计划,’有趣,但这意味着宝贵的时间休息和治愈。它’学习是如此重要’这不是我们的错,如果我们的疾病有时会让人失望,那就这样。如果那个人是一个好朋友,他们将完全理解。它’感到难过是很正常的事,但我总是为此感到难过,但是当我变得更好时,我尝试让他们自己去做。

我发现每天其他可以帮助我的事情是轻柔的运动,热水袋,小睡,保持温暖并专注于有趣的爱好。不过,最重要的是您周围有一个强大的支持系统。发短信或写信给朋友,并与真正患有您的慢性病的其他人在线互动。它可以帮助您倾听同情,他们可以提供真正的良好反馈和建议。

管理期望

控制期望是疾病最难的事情之一。我们所有人都过着这样快节奏的生活方式,并且拥有高标准的工作,而我们至少要做到。当我的病使我无法工作,交往和享受其他乐趣时,我会感到非常愤慨。学会管理期望是每天发生的事情,并且是心理健康的重要一环。现在,我非常欣赏这些小事,并经常邀请朋友来挖矿,看电影或忙碌的事情。如果感到痛苦,那就跳上我最喜欢的电影,明白我的生活会比其他人慢。仅仅因为我取得的成绩较低,它并没有’t mean I won’永远不会到达那里。永远记住’有时候我知道这很艰难,但是管理好您的期望将意味着您的心理健康,健康状况更好。

优先排序

当您仍有工作期限时,学习确定优先级的方法是一件了不起的事情。我发现写下所有内容并用彩色突出显示以表示紧急,重要和可以等待的地方是一个很好的起点。如果某些任务看起来很艰巨,请再次分解每个任务,列出较小的更容易穿用的块。

自爱

在糟糕的日子里,将所有精力投入到自我爱中。它’直到最近,我才意识到当我生病时,我仍然会把别人放在第一位,然后才意识到自己的皮肤,头发和其他所有东西都在遭受痛苦。白天或晚上来宠爱自己是感觉良好的理想选择。从洗个澡开始,给指甲涂上油漆,在头发上戴上口罩,然后使用口罩。像这样的小事情可能看起来并不多,但说实话可以使世界变得与众不同。搭配一些刚洗过的睡衣和一本躺在床上的好书。

对抗疲劳

好吧,我们都知道一年中的这个时候会因为疲劳而瘫痪。如果您正在经历一次爆发,​​您’不孤单!疲劳是我的日常工作之一,幸运的是我是自由职业者,这意味着我可以在需要时起床。可惜我们没有’所有人都拥有我很幸运能够实现的那种奢侈。这方面的一些技巧是每天喝大量的水,这似乎很基本,但3升的效果令人惊奇。这似乎是您想要做的最后一件事,但是轻柔的运动可以刺激愈合,使您在晚上睡得更好,并防止腰部酸痛,从长远来看,您会更累。简单的事情(例如快走,在跑步机上爬坡或骑自行车十分钟)是好的低强度运动。

如果所有其他方法均失败,请确保您每晚有8个小时的睡眠时间。睡过头实际上会使疲劳症状恶化,每天尝试轻柔地散步去公园或购物。另一个简单而明显的方法是吃很多蔬菜,例如菠菜,羽衣甘蓝和鳄梨。它们富含维生素和营养素,您在体内摄取的东西对肠道健康和免疫健康至关重要。

正玩得开心

最后,还是抽出时间玩乐。一世 ’最糟糕的情况是,开始为自己感到难过,并认为朋友们不想和我在一起。只是要求他们走过来并与您保持联系。好朋友们会手捧肉碎和好朋友聊天。享受生活中的小事,学会接受困难时期可能会很艰难。欣赏身体健康,好朋友和舒适的简单时刻非常重要。

我真的希望这篇博客文章有助于或至少对慢性病有所启发。了解您的身体,思想以及周围环境是关键,因此请首先从他们开始。就像我现在一样,您可以解决这个问题。不好的日子’这并不意味着失败,而是意味着力量,并向每个人学习,他们会反弹并在可能的情况下加倍努力。

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